小编每次发文，就会有人问我

　　我四十多岁了还可以练吗？

　　小编觉得你们在和我炫耀你们年轻

　　就算你四十岁坚持了五年

　　也才四十五岁有什么好晚的呢

　　只要你想做什么时候开始都不晚

　　喜欢就好了

　　比如这位瑜伽奶奶☟

　　近日一位102岁练瑜伽的老奶奶刷红了整个国外的社交网络，奶奶名叫Jean Dawson，已经成为新一轮瑜伽励志大片。

　　她就是英国西约克郡著名的瑜伽奶奶。

　　Jean Dawson奶奶从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动，直到现在她用自己的健康向人们证明，什么时间开始锻炼都不算晚。很多瑜伽的高难度体式，包括头倒立都可以轻松搞定。

　　Jean在采访中说到，瑜伽完全的改变了她的生活，并且治好了她的一身病痛…例如，她的椎间盘突出，练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。

　　通过瑜伽，Jean也认识了很多志同道合的好朋友，他们一起运动。

　　Jean的老师说，她周末的时候在家里练习，每个星期一都会按时参加课程，她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样，如果她都能做到，那几乎每个人都可以做到。

　　虽然，Jean的事迹非常的励志，但是，作为50岁以上的老人，在进行练习时，一定要根据自己的身体情况，在医生以及专业的瑜伽老师指导下进行练习，下面有几个适合老年人的瑜伽体式，请一定在身体状况良好，没有任何重大疾病的影响下，进行练习

　　1、山式

　　• 站立在椅子后方

　　• 左手放在椅背上，右手向上举起

　　• 吸气，踮起脚尖向上

　　• 呼气，慢慢落下，反侧重复

　　2、树式

　　• 站立在椅子后方，右手扶在椅背上

　　• 屈左膝，将左脚放在右小腿内侧

　　• 左手向上举过头顶

　　• 保持3个呼吸，反侧重复

　　3、幻椅式

　　• 背靠椅子，站立在椅子的前面

　　• 双脚打开与髋部同宽

　　• 慢慢的屈膝向下，去坐椅子

　　• 做到个人能够承受的范围

　　• 双手放在大腿上，保持3个呼吸

　　4、前屈

　　• 面对椅子站立，双手向上举过头顶

　　• 呼气，慢慢前屈向下

　　• 双手放在椅子上，也可以微微屈膝

　　• 保持2-3个呼吸

　　5、三角式

　　• 椅子放在身体的右侧大约一腿长的距离

　　• 双脚打开小于一腿长，转右脚向右90度

　　• 右脚脚后跟与左脚足弓在一条直线

　　• 双手侧平举，身体向右平移

　　• 落右手在椅子上，左手指向天花板

　　瑜伽是一种生活态度

　　瑜伽是一种自我修炼

　　跟年龄，真的没多大关系！

　　向瑜伽奶奶学习，我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。